Интервальное голодание или фастинг: как голодание поможет быстро похудеть — виды, схемы, противопоказания

Доброго времени суток! Спешу вам, девчонки и гости блога, напомнить, что в одной из прошлых статей мы с вами уделяли внимание теме вегетарианства при беременности. Сегодня развиваем тему и поговорим о таком модном сейчас тренде, как интервальное голодание.
И если вы сейчас со мной здесь, в этом посте, то сразу вопрос: не влезаете в любимые брюки или платье? В этгм проблема? Задумались о том какую бы диету выбрать? Тогда я готова вам рассказать о новой моде Голливуда и Силиконовой долины для похудения, а именно — интервальном голодании.

Сейчас закончатся новогодние праздники со всеми своими плюсами и минусами, все набездельничаются и наобъедаются и, встав на весы, решат начать новую жизнь. Но, конечно, после старого Нового года, однозначно! Ведь избавляться от килограммов катастрофически необходимо! И вот, озаренные этой мыслью, начинаем с остервенением искать в интернете какую-нибудь волшебную диету. И еще желаьельно, чтоб результат был прям сразу, здесь и сейчас!

И вот, чем «заболел» весь Голливуд. Это ни что иное, как интермиттент-фастинг или интервальное (циклическое) голодание. А вот что это такое и как это делают звезды — рассказываю ниже! Хотя уже сейчас, если вам есть что сказать, жду ваших комментариев!

Пресса связывает одержимость фастингом с двумя звездными дивами, у которых есть свои именные звезды на голливудской Аллее славы. Актрисой Дженнифер Энистон и супермоделью Мирандой Керр. Да и стоит ли говорить, что Голливуд постоянно «восседает» на всевозможных диетах. Так уж повелось, что красота — это их работа. Нет красоты — нет работы. Плюс бесконечные фото….. Ох, и тяжела же у них жизнь..!!!

Но вообщем-то оно и понятно, там же собрались самые продвинутые люди планеты в области высоких технологий, компьютеров, биотехнологий и всего самого крутого и не всем пока понятного. И уж точно не скажешь, что таких важных и занятых айтишников могут прям волновать собственные талии. Главное для них – мозги, а не фигуры… Так рассуждает каждый, и я так думала, пока не заинтересовалась этой темой и не стала собирать информацию для этого поста.
А вот и нет, оказывается!!! Прикиньте, для них этот вопрос так же актуален и даже больше — так сказать, включено в должностные обязанности. Руководители высокотехнологичных компаний устраивают регулярные групповые голодовки вместе со своими сотрудниками. Как вам такой поворот?!

И все это гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Первые статьи о «голодном помешательстве» умных обитателей Силиконовой долины появились в западной прессе в 2016 году. Вскоре после того, как японский ученый-биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине за открытие механизма аутофагии («самопоедания»). Ученый доказал, что при голодании в организме происходит утилизация и переработка разного накопившегося в клетках «мусора». Что имеет решающее значение для противодействия многим болезням, негативным последствиям старения.

И на полном серьезе считают, что голод поможет прожить на сорок лет дольше. Самое интересное, что даже те, кто сначала посчитал фастинг откровенным бредом и взялся изучать его, чтобы опровергнуть, так же оказываются в последователях. Ведь как ни крути, идея ограничения калорий выглядит весьма разумной и все от теории переходят к практике. Все как один твердят, что в первый день были смертельно голодны. На второй казалось, что вообще умрут. Но на третий день, проснувшись утром, чувствовали себя лучше, чем когда-либо за последние 20 лет!

Однако, адепты фастинга в Силиконовой долине исчисляются сотнями и голодают не только ради долголетия. Интервальное голодание не только избавляет от лишних килограммов, но и обостряет умственную деятельность, повышает личную эффективность, работоспособность. И даже больше, некоторые утверждают, что когда голодают, то испытываю легкую эйфорию. У них улучшается настроение, лучше фокусируются и все время чувствуют прилив энергии. Голодный человек — энергичный. Больше работы выполняет. Поголодал 24 часа, еда очень вкусной кажется. Больше удовольствия от нее получаешь. Плюс голодание деньги экономит на еде, время.

Виды фастинга: самые популярные голодовки

Все и правда не лишено смысла. Осталось только подобрать для себя такую голодовку, которая покажется самым оптимальным вариантом. И вот, чем пользуются все успешные люди Голливуда для того, чтобы держать себя в форме. А ведь задача-то не из легких.

Ежедневная

16/8. Самая популярная и самая легкая в исполнении. Каждый день мужчины голодают 16 часов (женщины – 14). Примерно с 20 часов вечера до 10 (женщины) – 12 часов (мужчины) следующего дня. Фактически человек пропускает лишь завтрак, что несказанно порадует желающих похудеть. Остаются обед, полдник, ужин. В течение 8 (10) часов.

Диета Воина

20/4. 20 часов чистого голода. Вот это уже сложнее, здесь потребуется и правда выдержка воина. Затем один плотный ужин и легкий перекус, либо два небольших приема пищи, что мне кажется разумнее.

Суточная

24 часа. Питание раз в сутки. К примеру, завтрак в 10 часов. И до 10 часов следующего дня употребляем только жидкость. И так несколько раз в неделю. По сути — та самая шутка: перехожу на трех разовое питание     — понедельник, среда, пятница!

Все, думаю, знают философа Иммануила Канта, а ведь и он всю свою сознательную жизнь практиковал голодание. Он рос очень болезненным ребенком и ему предсказывали очень короткую жизнь. Кант ввел для себя очень строгий режим. Рабочий день начинался в 5 утра. Питание — раз в сутки: плотный обед с хорошим вином, любимой свежевыловленной треской в 13 часов дня в кругу друзей за приятной беседой. Затем долгая прогулка по родному Кенигсбергу (ныне Калининград). И так – десятки лет. Кант прожил 79 лет. Неплохой результат для 18 века.

Монашеская Водная

36 часов. Обычный ужин, например, в понедельник. Весь вторник голодаете. В среду утром завтракаете с чувством, тактом и расстановкой. Нужно пить много чистой воды, можно кофе, чай без сахара, молока. Кофеин является мягким подавителем аппетита. И так по кругу.

Гималайская

60 часов. Ужин, к примеру, в понедельник. И до завтрака в четверг никакой пищи! Сразу такую голодовку трудно выдержать новичкам. Поэтому приступать к ней надо постепенно, освоив сначала суточную, 36-часовую… Да и вообще, стоит начинать голодать постепенно, не устраивая стресс организму.

Люди, которые совсем не новички в фастинге предлагают не бояться краткосрочных голодовок. В организме есть много внутренних запасов энергии. Это особенно актуально в США, где более 2/3 американцев страдают избыточным весом или ожирением. Рекомендуют проводить голодовки свыше суток в начале недели. Поскольку в пятницу и выходные больше всяких гастрономических соблазнов: дружеских встреч, семейных трапез. И не забывайте про воду! Вода — это жизнь! Мы состоим на три четверти из нее!

По сути: новое — это хорошо забытое старое

Новомодный интермиттент-фастинг, охвативший ныне Голливуд и Силиконовую долину, на самом деле – хорошо забытое лечебное голодание. Впервые разработали 36-часовую водную диету, как устойчивый и эффективный способ достижения желаемой работоспособности и долговечности еще в прошлом веке. Американский диетолог-натуропат Герберт Шелтон описывал в своей книге многолетний опыт своей практики, где исцелились десятки тысяч больных.

При помощи лечебного голодания можно регенерировать себя умственно, физически и духовно. Голодая с помощью науки, человек отодвигает угрозу преждевременного старения, способен обрести исчезающую молодость. Организм очистится от накопленных токсинов и шлаков, которые даруют нам болезни и преждевременную старость. По собственному опыту рекомендовал голодать сутки каждую неделю на одной воде, трижды в год – по семь-десять дней.

Нашу страну тоже прославили в этой теме такие люди, как старец Порфирий Иванов с оздоровительным учением «Детка». Один из пунктов гласил: « Старайся полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12-ти часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.» Кандидат медицинских наук, нейрохирург Галина Шаталова устраивала с больными лечебные «голодные походы» по пустыне. Может звучит это, конечно, круто и в полезности таких походом можно сильно сомневаться, но факт остается фактом — это действительно работает. И если соблюдать все рекомендации, то есть делать это правильно, то без вреда для здоровья. Скажу даже с огромной пользой.

И вот, что еще хочу сказать, следы лечебного голодания тянутся от древних времен до конца 20 века. И есть очевидные факты. Например, не только Христос и представители других религий отказывались от пищи ради духовного и физического оздоровления. В сочинениях и наставлениях учёных древнего Египта, Вавилона, Иудеи, Индии, Персии, Скандинавии, Китая, Тибета, Греции и Рима было немало гигиенических советов и описаний нелекарственного лечения. И на первом месте – именно голод!

Те же древние египтяне, «самые здоровые из смертных», по свидетельству историка Геродота, три дня в месяц голодали, очищая желудок с помощью рвотного и клизм. Получается, уже тогда египетские лекари знали как правильно чистить организм. Знаменитый древнегреческий философ и математик Пифагор систематически держал строгий пост по 40 дней на одной воде и прожил 80 лет с гаком. От своих учеников требовал того же.Вот это я понимаю, вот это результатище!!! Учитывая, что события имели место быть до нашей эры еще!

Философы Сократ и Платон также регулярно голодали по 10 суток, чтобы достигнуть высшей степени умственного развития. Отец медицины Гиппократ прописывал голодание больным. Знаменитых людей прошлого, связавших свою жизнь с голоданием можно устать просто перечислять: Байрон, Вольтер, Линней, Мильтон, Монтень, Ньютон, Руссо, Лев Толстой, Шиллер, Шоу… И многие-многие другие. Что не может не впечатлить! По крайней мере, я — под впечатлением! А вы?! Кака вам такое?! Вы, вообще, знали об этом?! А может и сами сталкивались?! Очень интересно ваше живое мнение! Напишите, пожалуйста, его в комментариях к статье!

Не прожил 120 лет ни один «голодарь», как ни старался

Так вот, в настоящий момент интервальное голодание, а проще резкое сокращение калорий – единственный известный науке радикальный способ продления жизни в половину, но лишь подопытным мышкам и крыскам. Печально, но факт, хоть таких экспериментов было уже проведено просто огромнейшее количество. Вот в США, к примеру, ставили длительные опыты на обезьянках, но они дали лишь 5% продления жизни. На людях такого эксперимента, естественно, никто не ставил. Но и без этого, уже можно абсолютно обоснованно сделать кое-какие выводы. И не утешительные тоже.
Самый знаменитый «голодарь» ХХ века Поль Брегг абсолютно серьезно утверждал, что благодаря своему методу проживет 120 лет и умер в 81, по легенде — в 95. Эптон Синклер прожил 90. Герберт Шелтон – 89 и последние 13 лет своей жизни он прикован к постели болезнью Паркинсона. Самое интересное то, что эта болячка была в его списке лечения голоданием одной из первых. Вот и думай, может не так все и безоблачно в мире голливудских фастеров, как нам говорят.
Все мы помним Савелия Крамарова, просто изумительного актера, также бредящего прожить 120 лет в полном здравии с лечебным голоданием, прожил всего 60, Порфирий Иванов- 85, Юрий Николаев – 93, Галина Шаталова – 95. Поверьте, как я сказала, перечислять можно долго. Но факт — все люди, которые голодали прожили разное количество лет, и никто не прожил заветные 120 лет!
Вот еще один яркий пример, мимо которого не могу пройти мимо и обязательно вам расскажу. Речь пойдет об американце Рое Уолдорфе, который значительно продлил жизнь подопытным крыскам и мышкам, сократив их рацион на треть. Зверьки реже болели раком. И вот Рой тогда ограничил и свое питание на треть, до 1500 ккал в сутки, а цель — прожить 120 лет, конечно! Раздул эту тему до невероятных размеров! Создал «Общество по ограничению калорий» на международном уровне, выпустил бестселлеры, компьютерную программу. И………. умер в возрасте 79 лет от редкой болезни центральной нервной системы, чаще поражает спинной мозг. Известный биолог Жорес Медведев не исключает, что переход Уолдорфа на радикальную голодную диету был больше связан с попыткой победить начавшуюся болезнь, а не старение. Но, возможно, сама болезнь развилась из-за нарушения энергетического баланса. Больше всего энергии на единицу массы в организме расходуют как раз мозг и нервная система. При постоянной жизни впроголодь энергии спинному мозгу Роя могло не хватить. Вот и тут тоже стоит призадуматься.

Можно с уверенностью сказать, что все рассказы знатоков фастинга в Силиконовой долине о том, что интервальное голодание может продлить жизнь на сорок лет, ничем, к сожалению, не обоснованы. Приведу вам мнение биохимиков, которые занимаются именно вопросами долголетия: голодание, ограничение калорий на 30-40 процентов максимально хорошо работает лишь на организмах, живущих всего несколько сезонов. Матушка-природа так придумала, чтобы червяки, мыши могли пережить неурожайный год. А на животных долгоживущих, на приматах и человеке метод может и не сработать. Хоть ты с пеленок начни голодать.Впрочем, все это касается только количества прожитых лет и никоим образом не касается роли интервального голодания в борьбе с лишним весом, старостью, укреплении физического и психического здоровья, иммунитета, повышении работоспособности. Во всяком случае, голодавшие много лет экспериментальные обезьяны хоть и прожили немного дольше своих жравших от пуза сородичей, но были энергичнее, реже болели, выглядели моложе. И это засвидетельствованный научный факт.

Противопоказания для голодания

Да, дорогие мои, здесь тоже присутствуют свои запреты и очень серьезные! Поэтому и вы отнеситесь к ним очень внимательно и не рискуйте, ваш организм спасибо вам не скажет. Вместо того, чтобы стать здоровее и прожить дольше результат может измениться радикальнее. Будьте осторожнее!
И вот весь список противопоказаний:
1. Дефицит массы тела (более 15% ниже нормы).
2. Активный туберкулез легких и других органов.
3. Сахарный диабет I типа.
4. Тиреотоксикоз (заболевание щитовидной железы)
5. Нарушения сердечного ритма и (или) проводимости сердца любого генеза (блокады узлов сердца II или III степени, мерцательная аритмия). При таких заболеваниях голодать можно, но с медицинским контролем и с контролем калия и магния в анализах крови до и во время голоданий.
6. Состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда.\
7. Сердечно-сосудистая недостаточность II Б — III степени.
8. Хронический гепатит и цирроз печени.
9. Хроническая почечная и почечная недостаточность любого генеза.
10. Тромбофлебит — во время голоданий повышается уровень тромбоцитов, и тогда голодать можно на фоне приёма средств, разжижающих кровь (например, аспирин).
11. Гипотония (пониженное артериальное давление). У гипотоников возможны обмороки во время голоданий, а это чревато опасными травмами.
12. Желчно-каменная болезнь. Голодания повышают риск образования новых камней в желчном пузыре при нарушении оттока желчи.
13. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
14. Беременность и период лактации. Это опасно для развития мозга ребёнка и для его жизни.
15. Детский и пожилой возраст пациентов.
Не хилый перечень, правда? Вот и делаем выводы, что голодать надо с умом, без фанатизма. Не идти на рекорды. Впрочем, и некоторые наши девушки голодом и жесткими диетами доводят себя до смертельного истощения ради фигуры. Тут уж свою голову другому не поставишь.
И на этой нотке буду заканчивать пост! Вам желаю красоты и только обдуманных поступков! Буду благодарна, если поделитесь постом в соц сетях! И, конечно, мне будет очень приятно увидеть и ваши комментарии! Удачи и берегите себя!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *