Когда полезны разгрузочные дни во время беременности: нужны ли они беременным в 3 триместре

Здравствуйте, дорогие друзья и гости блога!

Нужны ли вообще нам разгрузочные дни во время беременности? Этим вопросом, наверняка, задаются многие. Будущая мама осознает, что контролировать свое здоровье необходимо, чтобы обеспечить нормальное развитие плода. Стоит заранее разобраться в информации, чтобы иметь возможность сделать выводы.

Когда полезны разгрузочные дни во время беременности?

Нужно понимать, что гестация требует полноценного рациона. Только сбалансированное питание даст возможность обеспечить малыша всеми необходимыми для развития веществами. Потому к этому вопросу нужно отнестись максимально серьезно.

Бесконтрольные диеты и самовольные ограничения в питании легко могут стать причиной непоправимого вреда здоровью карапуза.

Подобные мероприятия будут полезны только при следующих ситуациях:

  • если женщина страдает лишним весом, ожирением, при риске гестационного диабета;
  • при отеках, повышенном давлении разгрузочные дни при беременности служат профилактикой гестоза;
  • в случаях, когда отмечается стремительный набор веса.

Но, опять таки, о том, что у вас лишний вес или вы быстро его набираете должен вам сказать ваш врач, а не ваши напольные весы. Следить за весом, конечно, обязательно, но предпринимать действия только с разрешения врача.

В конце беременности я тоже с этим столкнулась, мой вес поскакал вверх очень стремительно. Мой врач не согласилась на разгрузочный день, а просто стала спрашивать, что я кушаю и наложила запрет на бутерброды с маслом и сгущенкой.

Основные правила проведения разгрузочных дней во время беременности

Если вы все же отчаянны, и решили самостоятельно провести себе разгрузочный день, то обязательно стоит следовать таким рекомендациям:

  • проводить мероприятия можно только начиная с 28 недели, к тому времени все системы малыша достаточно сформированы;
  • устраивать разгрузку следует только 1 раз за неделю, а лучше в 10 дней;
  • пить достаточно жидкости;
  • всё количество продуктов надо разбивать на небольшие порции и съесть за 5-6 раз, медленно жевать, не спешить;
  • в тот день, когда проводится разгрузка лучше оставаться дома и не перегружать себя физически или эмоционально;
  • важно помнить, что и в остальное время следует есть полезную пищу, не переедать.

Варианты разгрузочных дней для беременных

Эти мероприятия отличаются разнообразием, и их стоит чередовать между собой. Условно можно поделить разгрузочные дни на сытые и легкие. Сытые хороши для тех, кому тяжело сильно ограничивать рацион. Легкая разгрузка обеспечит максимальный отдых для ЖКТ и организма.

Не могу не напомнить, что и этот вопрос лучше согласовать с врачом. Здесь речь идет не только о вашем здоровье, а и о здоровье малыша.

Сытные разгрузочные дни — примеры меню для беременных

Сытый — это не значит, что ты ешь до отвала. Нет. Просто твое питание сбалансировано и в нужных пропорциях. Вот несколько вариантов сытых разгрузочных дней:

    1. Мясной. Необходимо употреблять отварное мясо без соли, суточная норма составляет примерно 400 гр. Дополнить блюдо можно небольшим количеством свежих овощей: огурчики, помидорчики, болгарский перчик и др. Самый подходящий вариант: и белок и клетчатка.
    2. Рыбный. Понадобится около 400 гр отварной рыбы, подойдет судак, лещ, окунь, треска. Блюдо нельзя солить, но можно побрызгать лимонным соком. Дополнить рацион полезно тушеной цветной капустой, кабачками, помидорами. Пить можно отвар шиповника, чай, но обязательно без сахара. Ведь у нас все-таки разгрузочный день.
    3. Рисовый. В этот день следует есть отварной коричневый рис. Достаточно сварить 150 гр крупы, разделить на несколько приемов. Можно добавить в блюдо свежее яблоко или морковь. Получается очень вкусно и свежо. Главное выбрать по вкусу яблоко или морковку. Все это трется на терке и добавляется в кашу.
    4. Гречневый. Крупу варят или запаривают в термосе, употребляют, как и рис. В мультиварке она тоже получается вкусная и рассыпчатая.

Меню легкого разгрузочного дня при беременности

Также стоит рассмотреть различные меню легких разгрузочных дней при беременности. И здесь не значит, что мы практически отказываемся от еды, просто еда легкая и быстроусваиваемая:

  1. Овощной. Необходимо есть отварные или свежие овощи, их можно заправить растительным маслом, сметаной, но не жирной. Суточная норма 1,5 кг овощей, это могут быть огурцы, кабачки, отлично подойдет тыква. Делим на 5-6 порций, соответственно сколько приемов пищи.
  2. Кисломолочный. В этот день следует пить кефир, ряженку или йогурт, общее количество продукта должно составить примерно 1,5 л.
  3. Творожный. Примерно 600 гр творога следует съесть за день, пить можно обезжиренное молоко. Можно добавлять в порции немного яблока, лучше никаких больше продуктов не включать в рацион. Некоторым женщинам тяжело дается такой день. В таком случае можно взять 400 гр творога и до 800 гр разнообразных ягод. А еще и можно выбрать другой способ, если этот не особо подходит. Если, например, вы не любите творог в принципе, то и издеваться над собой не стоит, возьмите фруктовый или овощной вариант.
  4. Фруктовый. Подойдут любые фрукты (около 1,5 кг), нельзя бананы, виноград, отличным вариантом будут яблоки. Можно сделать из них салат, добавив в него сельдерей и оливковое масло. Также стоит попробовать запекать яблоки. Здесь хочу еще сказать, выбирайте это меню только в сезон фруктов. Не нужно это делать зимой, когда фрукты все импортные и напичканы всякой фигней.

Необходимо строго следовать рекомендациям, чтобы разгрузочный день для беременной помог не только снизить вес, а и улучшил общее состояние, самочувствие. Если у женщины есть хронические заболевания, то ей обязательно следует обсудить меню с доктором, потому что некоторые варианты разгрузок ей могут быть противопоказаны

Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре

В 3 триместре беременности потребность «кушать за двоих» у будущих мам отпадает. Более того, женщины, которые буквально воспринимали данный совет и прилично набрали за прошедшие месяцы вынашивания, нуждаются не просто в корректировке рациона, но и в так называемых разгрузочных днях.

Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре крайне необходимы для того, чтобы организм имел возможность отдохнуть и избавиться от шлаков и всего лишнего. Конечно, такая «разгрузка» должна проводиться в максимально безопасном режиме, и только после одобрения врача. Как правило, разгрузочные дни при беременности в третьем триместре гинекологи рекомендуют мамочкам, чья прибавка в весе стремительно растет и не соответствует нормам, женщинам, страдающим отеками или гипертонией.

Важно отметить: в такие дни будущая мама не должна голодать, просто пища должна быть однотипная, низкокалорийная (до 1000 ккал) и полезная. Кушать нужно, но совсем небольшими порциями, примерно 5-6 раз в день. Естественно, что злоупотреблять такой «диетой» категорически нельзя – во время беременности в третьем триместре допускается 1 разгрузочный день в неделю, и не более.

Варианты разгрузочных дней в 3 триместре

В зависимости от личных вкусовых предпочтений и особенностей течения беременности, женщина может выбрать оптимальное меню разгрузочного дня. Так, среди будущих мамочек, страдающих запорами, популярны разгрузочные дни на яблоках — 1,5 кг фрукта распределяются на 6 приемов. При этом употреблять яблочки можно, как в сыром, так и запеченном виде.

Практикуют в 3 триместре беременности гречневые разгрузочные дни. 250 г гречневой, с вечера запаренной кипятком крупы, съедаются за 5-6 приемов. Кстати, гречневую кашу иногда дополняют яблоками или обезжиренным кефиром.

Не меньше пользы во время беременности в третьем триместре приносит и разгрузочный день на кефире. Богатый кальцием и кисломолочными бактериями продукт в количестве 1,5 литра выпивается за день, за 5-6 приемов.

Благодаря этим советам, будущие мамочки могут улучшить свое самочувствие и сбросить лишнее. Каждая женщина сама решает, как ей поступить, а я только напоминаю: девочки, посоветуйтесь сначала с врачом, чтобы не навредить и себе и малышу в вашем животике. На этом у меня все, пишите комментарии, мне всегда важно ваше мнение. До встречи!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *